对于上班族的饮食不规律问题，我们都是知道的。有很多的上班族或者是减肥爱美的女性，都是会选择在早餐的时候，吃一些苏打饼干充饥，以为这样就可以补充能量，其实这是错误的。

早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

有很多人都是不怎么注意早餐的重要性，早餐可以说是我们一天三餐最重要的一餐，因此那些不注重早餐的，要小心。

更多请点击：tattoo wholesale、玩具店、两元店、文具店