无论是上班，或者是在家，我们的身边都是缺少不了零食的存在。零食一般都是深受青少年的喜爱，但是零食也是有零食的健康吃法的。

最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品，原料最好与主食完全不一样，作为一种补充。酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，都是比较好的餐间零食。

尽量在两餐之间和饭前吃，并且要在稍微感觉有些饿的时候吃，如果非常饿时再吃，容易勾起食欲，导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，控制好食物总量，以避免肥胖。

零食虽然是大发时间的好助手，但是如果盲目的食用零食，还是会给自己的身体带去很大的身体负担的，在食用零食上面，还是需要多些注意的。

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