夏季的烈日，总是带给人一种烦躁的感觉。这不但是天气的问题，也是因为强烈的阳光容易造成人晕眩的感觉。女性朋友一般讨厌夏天，全因为太阳光容易晒黑皮肤，导致皮肤黝黑。其实这一点不但可以靠平时擦防晒霜来预防，也可以靠饮食来改变。

红黄色蔬果可以说是夏季饮食首选。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。

吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等，还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂，如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等，也能有效修复晒伤。

多吃红黄颜色的水果，不但抵御阳光的照射，还可以护理皮肤，何乐而不为。

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