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男人变老的秘密-肌肉的年龄
*搜度* 发表于 2005/5/31 22:08:00 |
你属正常吗？
说到年龄这个问题，其实就是“截止到现在你自己究竟做得如何？”保持青春永驻，当然没必要象个孩子般那样年轻稚气，而秘诀就是早起床和多照镜子。这并非仅是为了看看自己而已，而是从你憋气时间的长短到睾丸的大小都是有分数计算的。本文旨在说明男性在各个年龄段其身体所该具有的正常数值，并通过下面的测验（有些可以在家进行，有些却不行）看看自己到底是不是身体上的赢家，用句外交辞令，那就是你在与衰老做斗争中是不是取得了最终胜利。
肌肉的年龄
阿加西32岁闯入2003澳大利亚网球公开赛的决赛，而32岁对一个网球运动员来说已没有了年龄上的优势，所以对他而言，他绝不能让双腿击垮自己。他的踝关节曾受过多次重伤，被迫停止过训练。而过去二十年中的高强度的脚步运动曾让他依靠轮椅代步。现在他明白了许多自己过去忽视了的事情，比如如何训练、怎样提高耐力等等。在澳洲赛场，他这个“老人”迎来了自己职业生涯中的黄金季节。其实，他的腿部之所以如此强劲有力，秘密就在于他支撑双腿的腹肌。最新的医学研究表明，发达强劲的腹肌直接影响人的寿命。人体上身的力量和柔韧训练对寿命无直接影响，而腹肌不发达的人的死亡率要高于腹肌发达的人，即便后者的体重比前者高了许多。
Test:为长寿锻炼腹肌
要想快速检查自己腹肌的强弱，不妨试试专家最新推荐的方法。开始先保持仰卧起坐的姿势，屈膝，肩膀着地。呼吸放缓，直到节奏匀称。然后胳膊交叉抱胸，朝“坐姿”起身，这时肩膀离地。现在保持不动……直到支撑不住肩膀靠地。这不单是个腹肌测试，而是身体力量的测试。无论你胖瘦高矮如何，这个测试结果可以看出你最近是否锻炼过身体。
有些人靠腿吃饭，有些人靠胳膊吃饭，这并非特指网球选手和举重运动员。腹肌控制法是一种自我测试，并非赛前训练科目，目的是验证你是否锻炼到位，你是否可以延长自己的寿命。迄今没有人清楚为什么腹肌能延长人的寿命，研究人员只是在它们之间找到了一种联系，但并非是因果关系。还有人认为这种特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。
计算伸屈四肢的时间 伸屈四肢的益处显而易见。“不仅可以感觉精力充沛，而且还能增加直跳的高度和增强运动爆发力。”曾长期担任乔丹及其他NBA球员私人体能教练的格罗弗说道。专业人员在测试运动员的柔韧性时，主要是检查那些随年龄增长而最易变得僵硬的身体部位。而传统采用的“坐伸”测试其注意力主要集中在腿筋和后腰。
1.坐在地上，双腿朝 前伸开。在腿之间拉开一个卷尺，15英寸的刻度标记指向脚跟，零标记指向你本人。
2.把一只手放在另外一只的上面，慢慢朝前面靠，双手沿着卷尺朝前摸得越远越好。头朝下低或低到胳膊下。手指摸着卷尺，伸直膝盖。慢慢吸气，手摸到极限后吐气。
3.连续测试三次，然后按最好的成绩计算。
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