有很多的老年人和中年人，到了一定的时候，都需要补钙，所以钙片成了畅销品。一般人都是选择直接用水口服，其实这样达不到吸收的效果。在吃钙片的时候，喝点酸奶，这样会更好。

钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。

补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。

钙片配酸奶，虽然有点奇特，但是对老年人的吸收很重要。如果你家有老年人在补钙的话，不妨尝试一下。

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