减肥，已经成为了21世纪的主流了。到处都是，打着减肥的口号，干着吃货的事情。减肥是一件让人深恶痛绝的事，但是又是一件不得不做的事情。其实，只要合理的搭配饮食，这些都不是问题。

有些数据表明，乳制品有助于，这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。

无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食 物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。

做到控制好，上述两种事物，减肥只是早晚的问题。

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