【快速入睡九个妙招】

1.从300开始倒数，每次递减3；

2.减少咖啡因摄入；

3.睡前冲个热水澡；

4.睡前4小时停止锻炼；

5.别将孩子和宠物带进卧室；

6.买张舒适的床；

7.降低卧室室温；

8.睡前3.5—4小时不进食；

9.关闭所有光源。