按摩手法--╪淪落孑＂

按摩手法

[ 逆行 2007/5/31 19:53:00 执笔 ]

按摩操“拯救”你的睡眠

　　【1】抹额

　　两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　>>

　　【2】搓手浴面

　　先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。>>

　　【3】按揉脑后

　　以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　【4】按摩耳廓

　　人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。>>六法按摩“按走”失眠

　　【5】拍打足三里穴

　　该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。>>睡眠专题

　　【6】泡足踏石

　　取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

　　相关阅读：六道汤解决你的失眠困扰

　　温馨提示：失眠不禁影响你的精神状态，同时还会影响机体的其它功能，最突出的表现是会给你带来胃肠道疾病。

　　按摩：面部肌肉分布图及常用头面部穴位

　　按摩手法:

　　1.擦法

　　操作方法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。

　　操作要求：动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。

　　作用：舒筋活骨，提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。

　　2．按法

　　操作方法：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。

　　操作要求：用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。力度应由轻到重，逐渐增加。用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。

　　作用：疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。

　　3．摩法

　　操作方法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表　的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。

　　操作要求：轻柔，缓和，不要时轻时重。

　　作用：和中理气。消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液，淋巴循环。

　　4．拿捏法

　　操作方法：将拇指与食指，中指或用拇指与其余四指卷曲成弧形，在所选定的穴位或肌肉丰满的部位，一握一松地用力拿捏，常用于颈背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。

　　操作要求：拿与捏的区别在于，从手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈钳形的。拿法施力的面积比较大，捏法则比较小。操作时，以手指的活力来带动操作部位。拿法刺激性较小强。操作时应舒缓有力，动作要连贯，协调，由轻渐重。

　　作用：开导闭塞的经脉，调和气血，疏松肌健。可以加强血液的循环，改善局部新陈代谢，增强关节的灵活性和肌肉的收缩能力。

　　5．拍法

　　操作方法：双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地轻拍所选定的穴位或某一部位。

　　操作要求：不可重拍，要注意节奏，要用腕力而不是臂力。

　　作用：行气止痛，放松肌肉，消除疲劳。

　　6．敲法

　　操作方法：两手和掌上下做有节奏的击打。

　　操作要求：腕关节放松，手指要有反弹力，速度可快可慢，以被敲部位感觉舒服为宜。

　　作用：能镇静安神，消除肌肉疲劳。

　　7．捏提法

　　操作方法：用拇指和食指捏起面部皮肤做一个瞬间动作。

　　操作要求：力度要轻，捏提面部皮肤的面积要小，一捏一放要有规律。

　　作用：刺激皮肤，防止肌肉松弛，延缓皮肤衰老。刺激皮脂腺体与汗腺，保持皮肤光滑，润泽。

　　8．啄法

　　操作方法：双手自然弯曲，指端在面部皮肤上作快速的连续点状接触，方向与面部垂直，以雀啄式做上下击打动作。

　　操作要求：啄法全靠腕力，两手指尖触及被按摩处，用力不可过重，尤其是对于眼部的时候，应以被按摩部位感觉舒服为宜。

　　作用：此法用力轻而缓慢，能起到抑制神经，镇静安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲劳，预防眼袋的作用。

　　9．震颤法

　　操作方法：双手一手托下颌，一手扶头顶，通过其手臂肌肉的收缩来形成震动的感觉，由指尖传达到被按摩处。

　　操作要求：用力不可以过重，应以被按摩部位感觉舒服为宜。

　　作用：解除肌肉疲劳，增加皮肤弹性。

　　10．揉法

　　操作要求：用手指指腹或手掌轻按住一定的穴位或皮肤部位，做轻柔的小幅度环形按摩。

　　操作要求：揉动幅度的大小视其按摩部位范围而定，揉动时手指(掌)应始终接触皮肤，使被按摩部位皮肤随着揉动而滑移，以感觉平和，舒适，深透为宜。

　　作用：调和气血，宽胸理气，消肿止痛，并能加强血液循环，提高皮肤及组织的再生能力。

　　关于按摩手法

　　如今，进美容院接受美容美体护理的人日渐增多，不同美容院的美容师在按摩手法上存在着一些差异。当她们的温柔十指亲抚过你的肌肤时，你是否已经知晓这种按摩手法的特点及功效?它适合你吗?如果还不了解，请随我来——1、印尼按摩——身体清道夫(帮助改善消化系统排除毒素)

　　特点及功效：这种按摩方式需要在精油配合下完成，力度比较重，通过对脊柱两旁肌肉和穴位的按摩刺激，达到排毒舒缓的作用。

　　适应人群：经常腹胀、消化系统功能差人士。

　　按摩时间长短：20分钟/次2、瑞典式按摩——强身健体

　　特点及功效：一种传统的欧洲按摩技术，利用精油按摩肌肉，增强体液(血液、淋巴液)循环，缓解肌肉紧张及疼痛，达到放松身心。通常从脚心或手心开始，用抓揉的指法向身体的中心进行按摩，力道稍重，以刺激到身体内部组织，面部按摩时指法轻柔，舒缓面部神经。

　　适应人群：身体体质较差、紧张忙碌无规律人士。

　　按摩时间长短：30分钟-1个小时(全身)/次3、拉芬按摩——舒缓紧张肌肉及神经

　　特点及功效：从局部的受限运动到大区位的结构性重整，解除肌肉紧张、骨骼僵硬，从而缓解背部、颈部、腰部疼痛。

　　适应人群：长期伏案工作人士。

　　按摩时间：60-90分钟/一个疗程4、淋巴引流按摩——排毒、美容、减肥

　　特点及功效：通过手法刺激体内废物残渣迅速排出体外，阻止毒素、脂肪囤积。这种按摩通常从颈部开始，以轻柔的指法打圈按摩，沿着淋巴管一直到脚部，再回到颈部。

　　适应人群：有美容、纤体、减肥需求的人士。

　　按摩时间：45-60分钟/次(1周2-3次)

阅读全文 | 回复(0) | 引用通告 | 编辑

------------------------------------------------------------------------------------------------

发表评论：