在我们以前的时候，那时候并没太过于注意饮食的健康，觉得每顿吃的十分饱那是相当幸福的事情。随着生活水平的提高，也让我们知道了吃饭吃七分饱才是最健康的吃法。

饮食对于生命体来说，是与环境沟通的一种重要方式（呼吸、声音等也是）。人体通过饮食的摄取，从环境中获得维持机体运转的各类物质。合理的饮食量和饮食结构，能很好地维持机体的运转，而当饮食量和结构不合理时，人体有机体的运转就发生了失常。

以饮食量为例，摄入过多，往往造成消化吸收系统的负担加重，还会造成机体功能的懒惰。在摄入不足的情况下，机体的各个部分就会去协调物质的供应，尽量做到合理化。

多选择含纤维和水分较多的食物：蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可以让填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。

良好的饮食习惯会塑造良好的身体健康，因此在饮食上控制摄入的量变得尤其重要了。

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