一日之计在于晨，早上是每一天的开始，关系着我们一天的生活。而早餐则是重中之重，连减肥专家都说了，早餐是不可少的。

有很多的早餐搭配，其实都是不正确的。不正确的搭配，非但没有达到人体所需要的营养还浪费了钱，这是我们所不乐意见到的，所以要学会正确对待早餐。

豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。

有些喜欢清淡的人会喜欢在早上选择一点清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他们最爱了。但是，白粥加配小菜只适合老年人，因为老年人不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。

一个合理的早餐，需要各种的营养，所以搭配好早餐，也是身体健康的必修课。

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