养成午睡的好习惯

   忙略一天中难免会犯困，中午何不来个小小的午休，午休睡眠可是有很多好处的，但是也不是要睡太久才算午觉，正真的午觉只需要30分钟就差不多了，午饭后美美地睡上一觉一直是缓解疲劳、提高工作效率的有效方式。

一个人无论白天黑夜，都在不断遗忘。白天，我们睁着眼的时间越长，我们的意识就越不清楚，就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件，以提高整体运行速度。黑夜，深度的“眼动睡眠”（REM）让脑部一些重要区域关闭，也会造成遗忘（遗忘当天新产生记忆的40%）——就像电脑在重启过程中强制清除内存。

午睡不宜久，如果睡时间长了，进入深度睡眠，除了上面提到的“转存”问题外，如果一个人被从深度睡眠中吵醒，他就会感觉十分疲惫，昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗？

午睡应最在起床后8小时左右进行，但是不要晚于下午3点30分，否则会让你晚上睡不着觉,要注意的是，这里只是一个最优解，其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦。另外，为你的午睡预留出30分钟时间，但最好不要超过1小时。

fashion jewelry supplier                  

   聚乙烯吡咯烷酮                                 

alloy necklace           

By:yishu918411 阅读全文 | 回复(0) | 引用通告 | 编辑