睡眠最大问题是失眠。
人的一生中，不失眠者极少。造成失眠有四大诱因：
1、生活方式。不良的生活方式，是引起和加重失眠的因素。比如，睡前喝咖啡，浓茶吃得过饱胀，吸烟太多；又如，出差换床，改变作息规律等原因。
2、心理因素。思虑过度，想得太多、太兴奋、太紧张等原因。
3、机体因素：许多慢性病患者容易失眠。例如：鼻炎、哮喘、感冒、咳嗽等症状，要对症治疗。
4、环境因素：噪音、强光、太热、太冷等原因。
据2002年在中国睡眠调查的结果：大约有四成人饱受失眠的困扰，其中有四分之一的人会去医院求诊。怎样克服失眠，提高睡眠质量呢？
1、白天要有相当多的运动量。凡是活动较多的人，都会容易入睡，劳累的人往往躺下就睡着。金属除油剂 
2、克服心理障碍，放松心情，排除杂念、忘却烦忧，不要过分关注，把睡眠当成任务和负担。
3、躺在床上看一会儿枯燥难懂的书，或者默数单调的数字，能帮助尽快入眠。
4、晚餐要少，给肠胃减压。睡前热水泡个脚，睡不当风、不蒙头掩面，避免灯光，尽量不依赖药品催眠。
睡眠姿势——民间形容要“卧如弓”，就是说不要俯卧，少用仰卧，多用侧卧。其中，右侧卧位最好，可以缓解心脏压力。这是右腿放直，左腿弯曲，脊柱稍弯，右手放在枕前或头边，左手放腿上，自然放松。南京护栏网 
睡眠具有四大功能，即：记忆、代谢、免疫及美容功能。睡得好，就会思维活跃，体力充沛、精神焕发、抗病力强；睡不好，就会精神焦虑、萎靡不振、体力透支、提前衰老。
每天睡多少时间好呢？没有绝对标准，不完全取决于时间多少，要因人而异。例如：短睡者拿破仑、爱迪生每天只睡4～5小时，第二天仍然精力过人；又如长睡者爱因斯坦，每天要睡10～11小时，第二天照样思维超前。关键是睡眠质量，能否很快入睡，而且睡得深沉、香甜、就能保证睡眠质量。
经专家测定，按照人的生物钟，最有效的深睡眠时间，是在夜12点直至凌晨。一般来说，成年人每天睡上七八个小时就足够了，小孩要略多一些，老年人可少一些。睡眠是否充足，要看第二天头脑是否清晰，精力是否充沛。