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2014/2/16 22:29:00 |
不吃药预防及治疗高血压的方法 |
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高血压病的注意事项包括以下几点 (一)合理膳食; (二)适量运动; (三)戒烟限酒; (四)心理平衡; (五)自我管理; (六)按时就医。 一、合理饮食、适量运动、放松心情、作息正常。 注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼(加强以慢跑为主的体育锻炼)。放松心情,安排一些有益于身心健康,消除紧张因素,保持血压稳定的活动。 注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。如果血糖高的话也要注意不要过多食用高糖和富含油脂的食物。 二、能降血压的食物: 1、豆腐:常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃,有降低血压的辅助作用。 2、芹菜:有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。常食芹菜炒肉丝,既能防治高血压,又能补充营养。 3、洋葱:有降血脂、预防血栓形成的功效;常食亦能使血压有所下降。 4、葱:能减少胆固醇在血管壁上的积累。常食葱煮豆腐,有协同降低血压作用。 5、民间常用用鲜车前30g,鲜芹菜100g,萝卜100g榨成汁,加蜂蜜炖服,每日1次,治疗高血压。 6、取少许芹菜籽,煮水喝,也可以有效降血压。 7、能降低血压的食物有:燕麦,木耳等。 三、辅助治疗 洗脚敷药 晚上临睡前,用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压有效。 倒捏脊俯卧位 请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。 |
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